A medencefenék-edzés változást hoz. Öt lépés — étrend, hidratáció, testsúly, emésztés, célzott edzés — egyetlen tervbe foglalva.
Napi tervezés a mosdó köré, betétek, félelem a nevetéstől vagy köhögéstől — ez a stressz feleslegesen rontja az életminőséget. A vizeletcsepegés azonban nem olyasmi, amibe bele kell törődni.
Az alábbiakban öt konkrét okot talál, amelyek igazolják, hogy a rendszeres medencefenék-edzés jobb kontrollt eredményez. Az oldal végén megtalálja az eszközt, amely az egész rendszert összeköti.
A meggyengült medencefenék-izmok fokozzák a csepegést köhögés, nevetés vagy mozgás közben. Az étrend módosítása csökkenti a szervezetet irritáló ételek és italok fogyasztását.
Az étrend önmagában nem elég — de megváltoztatja a mindennapi kényelmetlenséget. A legjobb eredményt a megfelelő táplálkozás és a célzott medencefenék-erősítés kombinációja hozza. A következő lépés a folyadékbevitel.
A has tájékán lévő magasabb testsúly növeli a medencefenékre nehezedő nyomást és rontja a csepegést.
Még a mérsékelt, fenntartható fogyás is rendszeres mozgással javítja a mindennapi kényelmet. A következő elem a helyes emésztés.
A székrekedés és a rendszertelen emésztés növeli a medencei nyomást — rontja az érzéseket és a csepegések gyakoriságát. A rendszeres ürítés jelentősen enyhíti az egész területen.
Rostok, folyadékok, nyugodt napi ritmus. Ha az emésztés rendben van, az inkontinencia kezelése könnyebb. Itt érdemes célzott edzést hozzáadni.
Étrend, folyadékbevitel, testsúly-kontroll és emésztés — ez az alap. De célzott medencefenék-erősítés nélkül az eredmények elmaradnak.
Az edzőeszköz aktiválja a megfelelő izmokat, fenntartja a következetes rutint, és lehetővé teszi a terhelés fokozatos növelését. Összeköti az összes korábbi lépést egyetlen rendszerré: étrend, hidratáció, testsúly, emésztés, edzés.
Ez az oldal nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Tünetek jelentős romlása, fájdalom vagy más szokatlan jelek esetén mindig forduljon orvoshoz.
Praktikus eszköz otthoni medencefenék-edzéshez. Aktiválja a megfelelő izomcsoportokat és kialakítja a rutint — jobb kontroll, nagyobb biztonság minden nap.
Edzőeszköz. Nem helyettesíti a szakorvosi ellátást vagy az egyéni orvosi tanácsot.
